起きてからミネラルウォーター。職場についてから､軽く朝食（無糖ヨーグルト､りんごやパイナップルといったフルーツ､シリアル）

お腹が空いてから摂ります。ちゃんとお腹のものが消化してから。野菜サラダ（たんぱく質を補うためにチーズや卵、ゆでた鶏などもチョイス）固めのパン（ライ麦や､胡桃、かぼちゃの種などが栄養価の高いものが入ったパン）または　日本食です。ご飯､お味噌汁、焼き魚等のおかず､を軽く食べます

食べたいものをいろいろ食べましたが､でも偏らないように、一日トータルで考え、足りなかったものを補うことも。

タイ北西部から中西部にかけてのミャンマー国境に近い山岳地帯に自生する薬草。

山岳民族の女性達は昔からその根（ヤシの実位の大きさになる）を 健康食品 として食べていました（プエラリアミリフィカは、タイ医学会の大発明と言われる。この植物の自生する地域の女性は､ 色が白く美しいボディーライン をしている事から研究が始まりました。）
プエラリアミリフィカにはデンプン質、多糖類、微量のビタミン類のほか、 イソフラボン が含まれています。イソフラボンは 大豆 や ざくろ にも微量含まれていますが、プエラリアミリフィカに含まれている量は 大豆の３０倍〜 1 ００倍 以上といわれております。

プエラリアミリフィカは美容面にも非常に効果があると言われています。

植物性のエストロゲン様作用 を持つプエラリアミリフィカは、 コラーゲン層を厚くする と共に ヒアルロン酸を増やす 働きを持っています、また、メラニンを作り出すメラノサイトに働きかけ､シミを抑え、発汗をおさえることによってメイクの油浮きを抑えることにも。
肌のハリや潤いを保つ 効果が期待できると言うことです。

女性ホルモンの分泌を促進させる効果があるとして、バストアップ効果が注目されているだけでなく、美肌・豊胸・不妊症・生理痛・生理不順などの改善に大きく作用することが期待できます。